10 bí quyết giữ gìn tuổi trẻ

Rất nhiều điều đơn giản tất nhiên thực hiện mọi ngày để giữ mãi vẻ đẹp tuổi thanh xuân. Hãy chia sẻ những phát hiện mới nhất từ kiến thức của bản thân tưởng chừng đã cũ.

1. Cân nhắc giữa trà xanh và cà phê
Từ lâu trà xanh nổi tiếng là thức uống giúp tinh thần tỉnh táo, tương tự như cà phê. Trong khi cà phê làm tăng cảm thấy thèm ăn thì trà xanh tất nhiên giám sát sự thèm ăn, nhưng sẽ làm bạn đói hơn sau đó.
Trà xanh, mặt khác, là một trong rất nhiều chất chống ô xy hóa khỏe khoắn và lợi tiểu tự nhiên. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên uống bốn tách/ ngày giúp kiểm soát cảm thấy đói ăn và tính năng mới sự nói là chất của bạn.

10 bí quyết bảo quản tuổi trẻ

2. Nước lạnh dễ uống hơn
Người ta đều biết uống 2 lít nước mỗi ngày là một nguyên tắc giữ gìn trí não và nhan sắc. Nhưng bắt đầu nghiêm túc nguyên lý này thật không dễ. Nhưng hoa quả và rau quả cũng chính là nguồn cấp phát nước tuyệt vời.
Ngoài ra, bạn được uống nước lạnh thay vì nước ấm để đốt cháy thêm calo. Cơ thể sẽ đốt cháy từ 17 đến 25 doanh nghiệp calo khi làm ấm mỗi cốc nước.
3. Khiêu vũ – kết hợp thể dục và âm nhạc
Rất không hiếm người chọn khiêu vũ làm môn thể dục hàng ngày. Gwyneth Paltrow là ngôi sao rất thường xuyên tập luyện, cạnh tranh trong những ngày chuẩn bị xuất xưởng phim và tiếp xúc báo chí bởi theo cô, bộ môn khiêu vũ không chỉ tăng sức bền, cơ bắp và còn tạo sự phấn khích.
Ballet cũng ưu đãi nhất có lợi, tốt nhất là cho vùng đùi. Đứng thẳng và hướng về phía trước, từ từ nhấc một chân ở một góc 90 độ, giữ im trên nhiều đầu ngón chân. Thực hiện từ 8 đến 12 lần, lặp đi lặp lại cho chính hai chân.
4. Vui với nhảy dây

Hãy nhớ lại thời nhảy dây vui vẻ hồi còn đi học. Bạn hoàn toàn có thể nhảy dây trong ngày nghỉ.

10 bí quyết bảo quản tuổi trẻ

Đây chính là một bài tập giúp tiêu hao năng lượng chất lượng sản phẩm uy tín nhất thế giới nếu ai cũng sẽ thực hiện đúng cách. Không chỉ tập cho chân, nhảy dây còn thu hút cả 3 các cơ bắp tham gia.
Chuyên gia Amie Nguyễn tiết lộ: “Bạn nên kết hợp nhảy lên một chân, nhảy bên này sang bên kia dây, nhảy đối với cả hai chân… khá tốt cho lưu thông máu và sự trẻ trung“.
5. Tắt ti vi
Một dữ liệu khá hữu ích từ Mỹ cho hay, các bà nghiện ti vi thường không cảm thấy hạnh phúc.
Ngoài ra, xem truyền hình còn khiến bạn dễ dàng tăng cân. Một nghiên cứu khác của Đại học Yale phát hiện khi xem lời nói thực phẩm nhẹ trên ti vi, người ta thường có cảm hứng ăn và uống ngay cả trong những khi không đói.
Khi xem ti vi, tốt nhất bạn phải chuẩn bị sẵn yogurt hoặc bánh quy ít béo. Chỉ khi giữ được cân nặng lý tưởng bạn mới mong giấc mơ trẻ lâu đem đến sự hiện thực.
6. Uống có trách nhiệm

Rượu là kẻ thù tuyệt nhất của sự đẹp hơn bởi cồn sẽ khử nước, làm da bạn khô và mau lão hóa. hãy đến rượu vang đỏ thay vì bia bởi rượu vang đỏ không chỉ tốt cho tim và còn tốt cho chính vòng eo.
Theo một nghiên cứu, dù một ly rượu vang có chứa khoảng 150 doanh nghiệp calo, nhưng uống 1 – 2 ly mỗi ngày trong suốt 13 năm sẽ đạt đủ trọng lượng không được nhiều người không uống.
Hơn nữa, Resveratrol, một hợp chất có trong nho và rượu vang đỏ, giúp ngăn chặn sự phát triển của các tế bào chất béo gây lão hóa.

7. Năng lượng từ tinh dầu
Mùi hương có thể làm bạn khoan khoái cơ mặt và tâm hồn. Để chữa trị các bệnh như âu lo, hấp thụ kém và mất ngủ, nhiều chuyên gia khuyên bạn chà xát các loại tinh dầu như cam, dầu hoa cam, cây phong lữ, chanh giữa lòng bàn tay bản thân sau đó đưa bàn tay lên xung quanh mũi và hít sâu để dễ chịu ngay lập tức.
Thoa tinh dầu trực tiếp lên phần da ở mặt cũng rất có lợi. Nhiều chuyên gia chăm chút da tiết lộ dầu calendula và chiết xuất hoa oải hương sử dụng mạnh mẽ lên việc sản xuất collagens.
Mới đây nhất, thiên thần Victoria’s Secret Chanel Iman thông báo cô luôn thoa tinh dầu ngay tính từ khi tắm hoặc trước khi có ngủ để có được làn da rạng rỡ với một giấc ngủ ngon.
8. Da tiên tiến khi ngủ
Các thỏa mãn tính tò mò đều nhận thấy ngủ 7 – 8 tiếng cho một ngày sẽ chống bị điện giật việc tăng cân. Nghiên cứu của Đại học Chicago và Đại học Pennsylvania công nhận những nhóm thiếu ngủ tăng cân rộng lớn hơn nữa so với mọi người ngủ đủ giấc và những tế bào da sẽ tái tạo khi ngủ.
Có một câu nói rất hay rằng: “Trong ngày, da của của người thân muốn tự giữ an toàn và vào ban đêm, nó muốn tự sửa chữa“.

10 bí quyết giữ gìn tuổi trẻ

9. Thư giãn với Yoga
Theo Yoga guru Tara Stiles, yoga rất được lợi trong công cuộc chống lão hóa: “Nó làm lưu thông khí huyết và được mang tên giúp trẻ hóa các tế bào”.
Nhiều người nhận thấy sau khi tập yoga trong theo yêu cầu tháng, da của họ sáng hơn, mụn biến mất, trạng thái phấn chấn và thư thái.
10. Ăn rau
Bà mẹ nào cũng khuyên con nên ăn rau xanh, tạo sự hấp dẫn hơn là bông cải xanh. Dù khi không chính là món ăn cần thiết nhất nhưng bông cải xanh thực sự là một đồ ăn giúp giữ gìn sự trẻ trung.
Bông cải xanh cạnh tranh thích hợp cho phụ nữ tiền mãn kinh 35 tuổi trở lên, do nó có khả năng cho thêm estrogen.
Còn đối với phụ nữ nói chung, rau xanh rất nhiều loại có khả năng chống lại các gốc tự do và và giúp sắc da thêm rạng rỡ.

Theo Eva

Comments are closed.