Người bị bệnh “táo bón” nên biết

Chứng táo bón là một trong các triệu chứng của bệnh đường ruột, bệnh trĩ, bệnh dạ dày, nhưng thường tại vì rối loạn y tế ruột, với dấu hiệu tăng khoảng vài năm giữa các lần đi đại tiện so với mức sinh lý bình thường hay chăm chỉ không đi hết phân. Vì đây là bệnh hay gặp ở người cao tuổi , công nhân trí óc .

Bệnh thường gặp

Sự rối loạn chức năng của một trong những một đoạn nào của đại tràng (6 đoạn) đều rất có thể gây chứng táo bón . Chức năng co bóp của ruột bị tác động bởi thành phần của thức ăn, trạng thái của mỗi chủng vi khuẩn trong ruột. Táo bón chắc hẳn do yếu tố thần kinh ở những người luôn trong trạng thái uể oải thần kinh tâm lý, cơ hội đi đại tiện không dễ dàng (chỗ, thời gian…). Ngoài ra theo yêu cầu bệnh như trĩ, nứt hậu môn, thoát vị thành bụng, thoát bị bẹn, theo đơn hàng thuốc (antacid, như thế nào thuốc kháng sinh , an thần, chống trầm cảm , chống nôn, lợi tiểu, thuốc chữa trị viêm loét dạ dày cùng với thuốc hạ huyết áp ).

Người bị bệnh "táo bón" nên biết

Thức ăn giàu chất xơ rất tốt cho người cao tuổi .

Mức sinh lý bình thường chính là đi đại tiện và không 2- 3 lần/ngày, không không cao lắm 3 lần/tuần. Nếu chịu khó trên 48 giờ mới đi đại tiện, khi ngồi trong cần cần làm động tác rặn, nồng độ phân ít là bị bệnh táo bón.

Chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ hơn là ở nam giới, thường gặp ở những bà già làm công việc trí óc hơn là ở những người làm việc chân tay. Chứng táo bón ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến chất lượng kinh tế của con người với các tín hiệu như cảm thấy đầy bụng, đầy hơi, đau trong vùng bụng, hay trung tiện, buồn nôn, tinh thần kém, cảm nhận mệt mỏi, giảm khả năng lao động. Đôi khi, chứng táo tón gây hội chứng nhiễu nhương thần kinh – luôn lo sợ và luôn nghĩ về tình trạng bệnh của mình, nghĩ rằng bệnh hiện nay nặng, chưa thể chữa khỏi. Thực ra phần lớn trong vài họ khi thăm khám lâm sàng chẳng phát hiển thị bệnh gì, thường có thể dùng do hội chứng rối loạn có thẩm quyền ruột (giảm trương lực cơ trơn của thành ruột, giảm nhu động ruột) với các nguyên nhân dễ điều chỉnh.

Phòng và trị liệu bằng biện pháp ăn

Nguyên nhân chính càng làm chứng táo bón chủ đạo là chế độ ăn uống không hợp lý, do vậy chỉ cần điều chỉnh những chế độ ăn đã có cải thiện đáng kể.

Tăng cường ăn các thức ăn có tác dụng kích cầu nhu động ruột như: Các thức ăn bao nhiều chất xơ: rau xanh, hoa quả, hoa quả khô, hạt ngũ cốc, bánh mì đen, gạo lứt. Các thức ăn này chứa nhiều chất xơ và chất pectin tạo một cơ hội thuận lợi để nhiều chủng vi khuẩn hưởng lợi trong đường ruột phát triển, ức chế các công đoạn gây thối, ngoài ra các chất thải hại sẽ bám vào các chất xơ và được thải ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, ăn các chất này làm tăng khối lượng phân – kích thích lên thành ruột, gây tăng nhu động ruột và gây cảm giác mót đi ngoài. Cám gạo cũng khá tốt cho các bà bị táo bón, 1- 2 thìa càphê/bữa, cho lẫn vào cơm, cháo hoặc pha với nước sôi. Các thức ăn có chứa nhiều magiê như sữa, kê, đậu đũa, khoai lang và theo yêu cầu loại rau như rau đay, rau dền, mùng tơi, rau khoai lang, củ quả (khoai sọ, đu đủ xanh, chuối tiêu). Như mỗi chúng ta đã biết, magiê có vai trò quan trọng trong việc tăng cường nhu động ruột.

Rau xanh là thực phẩm phòng ngừa chứng táo bón.

Tránh ăn các thức ăn ức chế nhu động ruột như: Các chất kích cầu như hạt tiêu, ớt cay, nước chè đặc, ca cao, rượu vang đỏ. Hạn chế uống rượu, càphê, hút thuốc lá. Các thức ăn nóng, các thức ăn tinh chế như cháo, xúp đặc (khoai tây, cà rốt nghiền…), các thức ăn nhanh . Các thức ăn có chứa tinh chất thảo dược (tỏi, hành, củ cải), nấm, các đồ rán.

Ngoài ra, muốn phòng ngừa táo bón phải ăn đúng giờ, tranh giành là ăn rải bữa (4 – 5 bữa/ngày), trước khi sử dụng ngủ nên ăn một cốc sữa chua có tác dụng thay đổi chủng vi khuẩn có lợi trong ruột. Duy trì đi đại tiện 1 lần/ngày, đi đúng giờ, ưu đãi nhất là rèn có thói quen đi vào buổi sáng hoặc chiều tối khi không vội vã. Khi đã có cảm giác mót đi thì dù bất cứ bởi nguyên do nào cũng không hề qua nhịn, bởi vậy cần phải chủ động tốt nhất sắp đặt thời gian. Không rặn khi dùng đại tiện, đi xong nên rửa hậu môn bằng nước sạch.

Uống đủ nước: đa phần những bà bị táo bón tại vì không uống đủ nước trong ngày. Uống không đủ nước làm cho giảm trường hợp nước trong hàm lượng của phân và gây táo bón. Khuyến cáo, hàng ngày uống khoảng 1,5- 2 lít gồm nước có canh và nước uống ở các dạng cụ thể (nước đun sôi để nguội, nước chè, nước hoa quả…).

Nếu có thói quen đi đại tiện buổi sáng thì ngay sau khi ngủ dậy uống một cốc nước lạnh (nước sôi nguội, nước khoáng, nước quả) sẽ có tác dụng làm tăng nhu cầu nhu động ruột.

Nếu phải dùng chăm chỉ một trong một số loại thuốc tất nhiên gây táo bón (nói ở trên) thì chắc hẳn phải dùng thêm thuốc nhuận tràng .

Cần tăng cường vận động

Tăng cường vận động, tích cực có kinh nghiệm thực tế thể thao thể dục , ưu đãi nhất là bài nghe tập rèn sức bền như đi bộ nhanh, chạy cự ly dài…) sẽ cải thiện đáng kể hiện trạng của các bệnh đường tiêu hóa ở đó có chứng táo bón. Trong khi tập luyện, sự chuyển biến của các cơ quan nội tạng thay đổi đáng kể có thẩm quyền của ruột (ruột được xoa bóp), sức đề kháng trương lực thành ruột, tăng tiết vào thành ruột muối magiê làm tăng nhu động ruột và phục hồi y tế tiêu tháo của ruột. Ngoài ra, thường xuyên làm thao tác xoa nhẹ ở vùng bụng, xoa với khăn lạnh sẽ có tính kích thích nhu động ruột, tăng cường tính năng tiêu tháo của ruột.

TS. Đặng Quốc Nam – Theo suckhoe&doisong

Comments are closed.